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為進一步強化人員體能素質，提升隊伍訓練水平，增強隊伍戰斗力。連日來，隴南市森林消防支隊迭部大隊以野外駐訓、支隊“火焰藍”比武為契機，發散思維、積極創新體能訓練新招法。

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熱身！喚起你的運動神經

訓練前的熱身運動，能有效提高肌肉溫度和體溫，增加肌肉供氧，提高神經系統的興奮性，是確保訓練安全、提升訓練效果必不可少的環節。大隊嚴格遵循體能訓練由簡到繁、由易到難、循序漸進的規律，有針對性地選擇訓練器材和場地，根據駐地天氣情況合理安排室內和室外體能訓練時間，確保訓練有序進行。大隊科學謀劃，組織全體人員學習夏季體能熱身常識與理論，讓富有經驗的班長骨干組織消防員做好訓前熱身，在訓練時增加熱身時間，充分活動身體關節，進一步增強血液流動和肌肉彈性，在保證訓練高強度、高效能的基礎上，確保將訓練損傷降至最低，避免“非戰斗減員”。

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創新！增添訓練新活力

結合人員興趣愛好，積極開展富有吸引力的趣味體能訓練。大隊改變傳統“一鍋煮”的訓練模式，解決體能素質優秀隊員“吃不飽”，及格隊員“吃不下”，薄弱的隊員“吃不消”的問題，科學制定體能訓練計劃，合理搭配體能訓練內容，按照“訓戰一致、循序漸進、適宜負荷、全面發展”的原則，運用“持續訓練法、重復訓練法、間歇訓練法、循環訓練法”等訓練方法，區分“強中弱”有針對性的開展訓練，重點打牢力量、爆發、耐力、協調性等素質基礎，推進“八小練兵”模式，借助小塊場地小塊時間分批次、多頻次開展短時性基礎訓練，加緊加快提升消防救援人員體能素質；利用健身房現有裝備器材提高基礎體能素質。同時，積極運用評比競賽、新老對抗等形式開展趣味性訓練活動，有效激發消防救援人員訓練熱情，營造“比、學、趕、幫、超”的良好訓練氛圍，達到共同提高的目的。

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打卡！杜絕“三分鐘熱度”

大隊借助“keep”、微信等APP，將訓練“套餐化”，將互聯網與體能訓練結合起來，根據自身素質，給每個消防員制定不一樣套餐，同時劃分小組。按照“手臂、核心、力量、下肢、核心”五個模塊，“柔韌、耐力、爆發力”三個方面開展高效體能訓練，告別單一科目的“單曲循環”，豐富了體能訓練的內容，而且增強了訓練的專項性、系統性、安全性。

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